气虚怎么办吃啥可以补气（气虚怎么办）

关于气虚怎么办吃啥可以补气，气虚怎么办这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、医学认为，虚弱体质分为几种类型，气虚体质就是其中的一种。

2、什么是气虚体质呢?它主要是指人体的生理功能处于不良状态，体力和精力都明显感到缺乏，稍微的活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。

3、现代医学将这种情况归于亚健康的范畴内。

4、这些人的身体的免疫能力和抵抗疾病的能力明显低于身体健康的人。

5、气虚体质者往往少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗，动则更甚。

6、若观之，可见其舌淡苔白、脉虚弱等。

7、 对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调解。

8、一般来说，应选择补气的食品，如:小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。

9、这些食物有很好的健脾益气的作用。

10、食用的量不可过多，也不要太少，要根据自己的具体情况进餐。

11、当然，如配合药膳效果就更好了。

12、 例如，一些特色粥就很好，下面介绍几种: 1.大枣粥:取大枣10枚，加水100克煮粥。

13、 2.金沙玉米粥:取玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸 泡2个小时)，加水适量，用大火煮沸，然后，小火煮至软熟后，加入糖再煮5分钟即可。

14、因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。

15、 3. 山药粥:取山药30克，大米180克，加水适量，煮粥。

16、此粥可以补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉等功效。

17、而且，山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者有益处。

18、 4.茯苓粥:取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。

19、茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。

20、 5.人参大枣粥:取人参6颗，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。

21、在制作时，大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。

22、此粥经常食用即可起到补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。

23、 其他食疗方法还有不少，例如: 什锦麦胚饼:原料:葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖(或红糖)20克。

24、做法:将葡萄干洗净，与龙眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，上述两种食物同样切碎，将麦胚粉用开水稍烫，加入上述原料后，揉合均匀，制成薄饼，烙熟。

25、此饼具有益气、养血、安神、提神的功效，经常适量食用，对气虚体质者有益处。

26、 在食疗的过程中，患者应当逐渐进行一些健身活动，以配合治疗;如保健功、太极拳、太极剑、散步、保健操等，适量用之，可以起到固肾气、壮筋骨的效果。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

标签：