关于酸奶什么时候喝减肥，酸奶什么时候喝最好减肥最有用这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、饭后半小时到一个小时喝最减肥。
2、 有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。
3、这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。
4、因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
5、 清晨： 每天早晨起床，第一件事情——喝杯淡蜂蜜水。
6、注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。
7、蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。
8、这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。
9、然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。
10、 第二件事情就是喝杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包和一碗燕麦粥。
11、买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。
12、如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。
13、注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
14、 注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。
15、喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。
16、可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。
17、但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
18、 白天： 上午10点 如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。
19、 中午： 如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。
20、然后喝酸奶1杯。
21、小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。
22、然后吃100克鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。
23、这些东西主要补充铁。
24、再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿、大番茄、生菜等。
25、餐后喝两杯乌龙茶消食。
26、 下午4点： 饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
27、 晚上： 餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。
28、放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。
29、然后和中午一样吃一杯酸奶。
30、 注意：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。
31、餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。
32、蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素c，对于排出多余脂肪是有帮助的。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！