关于维生素c的食物和水果，维生素c的食物有哪些这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C。
2、含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等； ①西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
3、 ②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。
4、 ③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
5、 ④猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。
6、 ⑤蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。
7、 ⑥橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。
8、橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
9、 ⑦柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。
10、 ⑧红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。
11、常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
12、 ⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。
13、 ⑩胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
14、因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
15、维生素C（英语：Vitamin C，又称L-抗坏血酸）为酸性己糖衍生物，是稀醇式己糖酸内酯，Vc主要来源新鲜水果和蔬菜，是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。
16、Vc有L-型和D-型两种异构体，只有L-型的才具有生理功能，还原型和氧化型都有生理活性。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！