关于怎么提高性功能和持久，提高性功能的方法有图这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、下面就为大家介绍几种可以提高男性性功能的运动，希望对大家有所帮助。
2、工具/原料蹲马步滑冰骑马网球瑜伽方法/步骤1蹲马步：能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。
3、每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。
4、2滑冰：对肺活量的提高很有帮助，这也是男人打好“持久仗”的保障。
5、3骑马：锻炼身体的敏捷性与协调性，尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度，使男人在性生活中更勇猛有力。
6、4网球：打网球有助于改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素，提升性欲和性满意度。
7、5瑜伽：瑜伽中的许多动作能促进脑部供血，帮助脑垂体和甲状腺素及性腺素正常运行，保持雌雄激素分泌平衡。
8、注意事项小编提醒：以上运动虽然有助于男性朋友提高性功能，但是也是要适量运动，千万不要过量、超负荷运动，否则会得不偿失。
9、多食韭菜 韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。
10、为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗 效。
11、患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。
12、由于食韭菜后可导致部分人胃病发作，需要注意，如果口腔内韭菜味过重，可以 咀嚼茶叶对抗。
13、麦芽油与干果果仁延缓性衰老 严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。
14、而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米 等含麦芽油丰富的食物。
15、德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。
16、这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。
17、此 外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。
18、每天保持适量的蜂蜜 蜂蜜中不但含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。
19、每天适当服用蜂蜜可以改善体质，提高性能力。
20、特别对哪些因体弱而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品效果更佳。
21、 戒烟、戒酒维护他的性功能 大量饮酒当然会带来性功能障碍。
22、酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。
23、此外，慢性酒精中毒者还可能发生 营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退，阳痿和不育。
24、烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作 用。
25、长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。
26、烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒。
27、多锻炼，多进补！经常参加体育运动。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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