吃什么水果对眼睛好明目（吃什么水果对眼睛好）

关于吃什么水果对眼睛好明目，吃什么水果对眼睛好这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、、含维生素A的水果:杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

2、缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

3、维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。

4、2、含维生素B群的水果:香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。

5、眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。

6、维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

7、3、富含维生素C的水果:番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

8、眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。

9、因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。

10、另外，还应该多吃些黄绿色的水果，这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

11、菠菜:吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。

12、这要归功于类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。

13、每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%。

14、视网膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病，患者视网膜中心退化，中央视力逐渐丧失。

15、2、蕃茄:蕃茄的营养非常丰富，维生素C则相当于两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

16、一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%，而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，但比其他蔬菜损失少。

17、经计算，每人每天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。

18、3、红萝卜:红萝卜有两个特点，一是含糖量高于一般蔬菜， 有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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