关于吃什么水果对眼睛好明目,吃什么水果对眼睛好这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!
1、、含维生素A的水果:杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
2、缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。
3、维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。
4、2、含维生素B群的水果:香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。
5、眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。
6、维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
7、3、富含维生素C的水果:番石榴、奇异果、草莓、西红柿。
8、眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。
9、因此,多吃用含维生素C的水果,可以提高眼睛晶状体中维C的含量,提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害。
10、另外,还应该多吃些黄绿色的水果,这类水果含有叶黄素和玉米黄素,一旦这两种色素进入体内,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。
11、菠菜:吃大量菠菜,也许可减低老年失明的危险。
12、这要归功于类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。
13、每天吃大量这些蔬菜的人,患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%。
14、视网膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病,患者视网膜中心退化,中央视力逐渐丧失。
15、2、蕃茄:蕃茄的营养非常丰富,维生素C则相当于两斤半苹果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。
16、一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%,而蕃茄中的维生素C,虽经烹调煮熟,但比其他蔬菜损失少。
17、经计算,每人每天吃两三个蕃茄,便可满足一天对维生素和矿物质的需要。
18、3、红萝卜:红萝卜有两个特点,一是含糖量高于一般蔬菜, 有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素,这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A,维生素A可维护眼睛和皮肤的健康,患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,就是因为缺乏维生素A,尤其是儿童在发育生长期更加需要。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
标签:
免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!