关于心情低落该怎么缓解,心情低落 如何调节这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!
1、生活在大千世界里,人人都会遇到这样或那样的不顺心之事,而且往往会使心情陷入忧郁,影响身心健康。
2、对付心情忧郁最有效的办法是进行心理调适。
3、下面将七种具体做法介绍给大家,当你心情忧郁时不妨一试。
4、 聆听音乐 音乐能陶冶性情,使心情平和。
5、若心情不好,就应听听喜爱的音乐,无论是流行歌曲、管弦乐,或是传统歌曲,最重要的是触动心灵,抛却烦恼,平衡心情。
6、重读信件 再次阅读故人的信件,有时会按捺不住激动的心情,眼泪夺眶而出,遇到这种情况不必强行抑制,可做深呼吸数次,待情绪平静后,把信中内容反复阅读,这样可以减轻心头的思念之情,且易铭刻在心。
7、以后当遇到不顺心之事时,可从记忆中搜索出来,得到一点慰藉。
8、 重游故地 怀念和故人在一起的日子,可使心情沉醉于往事之中。
9、重游故地能触发联想,回忆起和故人在一起时的情景,从而重享欢乐时光。
10、 以文字抒发情感 文字是一种表达情绪的上佳工具,即使所挂念的人不能收到信息,但执笔者在怀念的一刻抒发了感受,会有释放的感觉。
11、 绘画 假如忧郁的原因是因为惦念双亲,这时,可用笔绘出他们慈祥的面容,不要计较像与不像,只要绘画时全神贯注,感觉便犹如与他们共度佳节,从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。
12、 自制书签动手制作书签能帮助集中精神,遣去郁郁寡欢,也可借着挑选的图书或图案,展示自己的心意。
13、譬如挂念的是父母,可以想想他们的教导,将有关图画配上文字制成喜欢的书签,夹在常读的书中,不时提醒和鼓励自己,便不会感到孤单和萎糜不振。
14、 静观自然景象当你感到无助和抑郁时,可尝试独自置身于大自然,静听天籁,独观自然变幻,切身体验人类的渺小。
15、生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实,不要因此而堕入难以自拔的境况时间是治愈创伤的良药,但需要淡然的心态做引子。
16、有成长,就有创伤,或多或少。
17、有些伤,只有在静静的流年里慢慢淡化。
18、淡化,先是心的淡然,然后才是时间的淡漠。
19、常把伤口展示给别人看,永远不会痊愈。
20、心淡然了,一切变得不那么重,便再也不会受伤。
21、把心放平,在宁静的空气中,你能感受到生命的美好。
22、选择自己喜欢的方式发泄下,比如吃吃零食,出去运动出点汗,或者好好睡睡觉!祝你早日快乐!想自己喜欢的东西、做自己兴趣的事情。
23、去旅游玩玩,就好了。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
标签:
免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!