心情低落该怎么缓解（心情低落 如何调节）

关于心情低落该怎么缓解，心情低落 如何调节这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、生活在大千世界里，人人都会遇到这样或那样的不顺心之事，而且往往会使心情陷入忧郁，影响身心健康。

2、对付心情忧郁最有效的办法是进行心理调适。

3、下面将七种具体做法介绍给大家，当你心情忧郁时不妨一试。

4、　　聆听音乐 音乐能陶冶性情，使心情平和。

5、若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。

6、重读信件 再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。

7、以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。

8、　　重游故地 怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。

9、重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。

10、　　以文字抒发情感 文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。

11、 　　 绘画 假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。

12、　　自制书签动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意。

13、譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎糜不振。

14、 　　 静观自然景象当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。

15、生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况时间是治愈创伤的良药，但需要淡然的心态做引子。

16、有成长，就有创伤，或多或少。

17、有些伤，只有在静静的流年里慢慢淡化。

18、淡化，先是心的淡然，然后才是时间的淡漠。

19、常把伤口展示给别人看，永远不会痊愈。

20、心淡然了，一切变得不那么重，便再也不会受伤。

21、把心放平，在宁静的空气中，你能感受到生命的美好。

22、选择自己喜欢的方式发泄下，比如吃吃零食，出去运动出点汗，或者好好睡睡觉！祝你早日快乐！想自己喜欢的东西、做自己兴趣的事情。

23、去旅游玩玩，就好了。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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