孕妇前三个月吃些什么有营养（孕妇前三个月吃什么对胎儿好啊）

关于孕妇前三个月吃些什么有营养，孕妇前三个月吃什么对胎儿好啊这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、众所周知，在孕期孕妇应加强营养。

2、而在孕期前3个月应特别需要食用这些食物。

3、 第一个月：由于孕妇往往不知道自己已经怀孕，未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来，这对优生很不利。

4、其实，营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。

5、适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。

6、同时注意对叶酸的摄取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。

7、主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中，故这几类食品孕妇也要多吃。

8、 第二个月：孕妇多有早孕反应，性情较烦躁，食欲也较差。

9、故宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。

10、另外，增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘。

11、 第三个月：因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。

12、另外，还应多吃些含维生素E丰富的食品，如植物油、麦芽等。

13、意见建议：方便食品，方便面，小零食，皮蛋，松花蛋，膨化食品不要乱吃，吃些纯天然的多喝鲫鱼汤，对小宝宝大脑有好处！这个正常吃饭就好，多吃水果，也不补的太过了！孕妇要随着胎儿成长，不断更换膳食以补充胎儿不同时期之所需营养。

14、如果身体健康的话，不用刻意的补妈妈的体质以及宝宝的发育状况，注意营养和清淡到正规大医院妇幼医院咨询吃水果就可以啊葡萄可以使黑眼珠增多快成熟的核桃，可以让宝宝头发黑、智力发育快。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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