每天中午不吃饭能减肥吗（中午不吃饭能减肥）

关于每天中午不吃饭能减肥吗，中午不吃饭能减肥这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、中午不吃饭能够减肥，但是这是一种不科学的方法：　　人吃三餐饭不是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。

2、实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。

3、因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。

4、　　一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。

5、按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。

6、　　三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐丰盛、晚餐要求清淡。

7、　　营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。

8、　　丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。

9、可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。

10、　　清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。

11、晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。

12、晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。

13、偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。

14、　　综上所述，你如果真想减肥而不伤害身体，就要科学安排每餐都少量的减少点摄入量（不要暴饮暴食），不是一味的减去午餐（午餐应该是一天中相比早餐和晚餐摄入量最多的一餐）。

15、健康的减肥除了合理的控制饮食外，还要养成定时就餐的习惯再加上多运动。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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