怎么控制自己的脾气和情绪（怎么控制自己的脾气）

关于怎么控制自己的脾气和情绪，怎么控制自己的脾气这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、化解愤怒的正确方法：有时候无缘无故就发火，自己都莫名其妙。

2、那叫无明之火，说的直白就是负能量的产物。

3、哪些是心理负面能量呢？它包括：自私、仇恨、吝啬、愚痴、骄傲、虚假、邪气、丑恶、迷惑、污染、贪婪、恐惧、自卑、胆怯、消极、悲观、冲动、无情、不满、嫉妒、执着、小气、自持、讨厌---产生的心理结果是：矛盾、对立、对头、敌意、敌人---这些心理负面的能量给人带来消极、忧郁、悲伤和病态的严重后果，这也正是人生黑暗、抑郁、悲伤、痛苦、疾病、贫穷的总根源。

4、负能量如果占据了自己身心的主导地位，它就像一只无形的大手，在操控着人们的思维、意念和行为，让人们陷入痛苦的深渊，乃至于不能自拔。

5、真正的解脱绝不是心灵在痛苦的深渊里每天都在受到煎熬。

6、而是在生命的过程中明白人生的道理，这才是真正的心灵解脱。

7、那么怎么才能从痛苦的深渊里走出来呢？唯一的方法是增加自己的正能量来消除负能量。

8、哪些是心理正面能量呢？它包括：利人、大爱、给予、明理、谦虚、诚信、正义、善良、觉醒、纯洁、廉洁、无畏、自信、勇敢、积极、乐观、平和、感恩、知足、宽容、理解、大度、自省、喜欢--------产生的心理效果是：和睦、亲和、友情、亲情、亲人---这些心理正面的能量给人带来积极、快乐、幸福和健康的良性效果，这也正是人生光明、快乐、喜悦、幸福、健康、富贵的总根源。

9、世界著名心理学基地——哈佛大学校长德里克•博克提到：很多人认为，财富越多就越幸福，但研究显示，这基本上是不正确的。

10、哈佛还有一句口头禅：“给予比接受更快乐。

11、”心理学家认为：愤恨的情况下，对周围事物的理解能力以及控制能力明显下降。

12、甚至做出意想不到的事情。

13、博爱、宽容是快乐幸福的大门；憎恨、记仇是痛苦烦恼的种子！哈佛大学有一句广为流传的格言：“忙完秋收忙秋种，学习，学习，再学习。

14、”为人处世的道理一生学不完。

15、以爱心立本，以正直立世。

16、（参阅《哈佛心理学大全》人生不但要有钢铁的坚硬，更需要棉花的弹性和水的柔性。

17、“上善若水任方圆”就是说人世宇宙间最高级的最好的对待一切事物的方法像水一样：处在一种既有形又无形的状态。

18、水是什么形状、什么态度、什么心理？“上善若水任方圆”就是讲的这个人生道理。

19、愤怒、暴躁是拿别人的错误来惩罚自己；愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。

20、冲动是魔鬼，是最不理智的。

21、二者对自己、对别人伤害都很大：影响身心、疏远亲朋、降低情商。

22、这样的人身心阳火太旺，多喝些水，泄一泄，保持阴阳平衡。

23、从精神层面，那么怎么化解这种不良情绪呢？意念控制法。

24、在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？2、回避矛盾法。

25、当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

26、3、转移思想法。

27、离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。

28、4、主动释放法。

29、事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。

30、或者通过电话，书面和对方沟通交流。

31、5、文字排遣法。

32、把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。

33、6、热问题，冷处理。

34、遇事不要立刻做，放三天以后再处理。

35、7、自我超脱法。

36、退一步心平气和；让三分海阔天空。

37、我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。

38、8、积极沟通法。

39、平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。

40、9、意识控制法。

41、在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。

42、10、提高修养法。

43、平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。

44、关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。

45、1静坐反省法。

46、在心平气和后，静坐一会儿，设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害。

47、12、自己每一次生气，在一块木板上钉一个小钉子，用上述的方法，化解一次愤怒再从木板上拔掉一个小钉子。

48、一个月自己总结一次，看看是钉的钉子多还是拔掉的钉子多。

49、几年下来看看自己心灵的变化。

50、先控制自己的饮食不要过多的使用上火的食物像辛辣类的，多喝水适当做点运动，多与人交流找亲朋好友倾诉烦恼，不要把不开心的事情尽量不要留到明天就算没解决也不要念念不忘，发现在即快要忍不住要发货的时候掐一下虎口提醒自己，性格是能改过来只要慢慢来总有成功的一天当发火时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

51、火儿上来的时候，不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

52、 假如你已经知道发脾气对身体有很大的影响，你就一定会让自己学会稳定情绪的。

53、长期负面情绪会让一个人身患重病，这绝不是危言耸听。

54、我相信你一定不希望自己身体体质越来越差。

55、顺其自然 心平气和控制脾气是一个缓慢的过程，需要一定的毅力。

56、可试着从这几个方面入手：一是自我提醒。

57、在意识到自己即将控制不住自己的脾气，要发火的时候，用座右铭、墙上的字画等物，在潜意识里要提醒自己，先离开这个环境，冷静十分钟，尔后回来再处理；二是让身边的亲友帮忙。

58、请他们注意观察自己，如果发现自己即将要到发火的临界点了，适时把自己叫走、用咳嗽提醒等方式给自己以善意的提醒；三是定期小结。

59、以一周或半月为限，仔细回顾一下这段时间里自己成功控制住脾气，没有因乱发火导致新矛盾出现的事情，也梳理一下没有管住自己惹的新麻烦，看看得失和成功的经验，有利于自己树立信心，形成良好的说话、办事和与人交流的新习惯。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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