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吐纳法练作用和功效(吐纳法的练习法)

导读 关于吐纳法练作用和功效,吐纳法的练习法这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!1、练气的

关于吐纳法练作用和功效,吐纳法的练习法这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

1、练气的功夫是修炼之中最基本的方法,但对于强身健体仍然有一定的作用。

2、所谓气功,就是指练气的方法,吐纳就是以呼吸为主,调整身心。

3、现在我们向大家介绍一种神电功中的基本呼吸方法。

4、一、 自然呼吸用鼻子呼吸,不加任何意念,为自然呼吸,要求平心静气,呼吸逐渐细缓、绵、长,出入微微,可以配合抱球等动作一起习练。

5、二、 腹部呼吸呼吸时直达腹部为腹式呼吸。

6、原理:常人的呼吸只到达胸腔,说实在的,只到达肺上部,肺活量范围很小,也就不能做到尽情地吐故纳新。

7、如果呼吸加深加强,直达腹部,小腹部则力量强大,可促进血液循环,特别是对于打开毛细血管,打通末梢神经,有着不可忽视的作用。

8、在修炼中不强调练呼吸,但修炼的深入必定在自我调整呼吸。

9、下面我们重点介绍腹部呼吸的方法。

10、第一步,鼓小腹吸:鼻子轻轻吸气。

11、第一吸满腔,第二吸满腹部,第三吸至小腹部,漫漫鼓起小腹。

12、呼:呼出时,漫漫收缩小腹,从牙齿缝微微呼出。

13、呼气时小腹收得越小,吸气时小腹才能鼓得越饱满。

14、以上大约需要练习一个月时间,当小腹部鼓荡充实以后,才可进入下一步。

15、第二步,收小腹吸气时收小腹,提肛,舌尖轻抵上鄂。

16、呼气时,舌尖放下,从牙齿缝出,至胸部,腹部,直达小腹部,鼓起小腹部,全身放松。

17、此法练习,通任督二脉时翻江倒海,通任脉如猛虎下山,因此,当第二步练习时,需要有人指点。

18、适宜于伤骨科病人和骨质增生,坐骨神经痛,肥胖症等练习。

19、,急于求成,疑心太多,乱拜师,胡乱求法者不可练习,以免走偏气脉。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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