瑜伽呼吸控制法PDF（瑜伽呼吸控制法）

关于瑜伽呼吸控制法PDF，瑜伽呼吸控制法这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、瑜珈呼吸法 腹式呼吸法 身体放松，仰卧。

2、 2、单手轻轻放在肚脐上。

3、 3、吸气，将空气不经肺部吸入腹部的位置，吸到不能吸为止。

4、此时会感到手被腹部微微地抬起。

5、 4、吐气，将腹部向内往脊椎收，借收缩腹部动作将空气呼出。

6、 胸式呼吸 仰躺或是背挺直坐着 2、吸气，将空气吸入肺部的位置。

7、你会注意到胸部的鼓起，当你吸气越深时，腹部会往脊椎方向收入。

8、 3、吐气，当你吐气时，肋骨会渐渐向下并往内收。

9、 完全（瑜珈）呼吸 先轻轻吸气，吸到腹部的位置，当这个区域已饱满时，接着开始充满你胸部区域下半部的位置，渐渐地再充满至胸部区域的上半部位置，尽量将胸部吸满，扩张至最大的程度。

10、 2、吐气，先放松胸部的位置，在放松腹部的位置。

11、 3、用收缩腹部肌肉的方式结束呼气。

12、这是为了确保已将肺部的空气完全排出。

13、 4、重复以上动作，如此循环。

14、 安静时呼吸一次，可吸入500cc的空气 完全呼吸时，可吸入3000cc~3500cc的空气 差距相当于平常7倍的呼吸量 完全呼吸的益处 珈的完全呼吸法，它不仅提供了大量的氧气，更能促进血液的带氧量，血液便会得到净化。

15、同时，身体的肺部组织也会更加强壮，进而增加了人体对于感冒、支气管炎、哮喘以及其他呼吸道系统毛病的抵抗力。

16、甚至体能上的活力及体力都会有明显的增长，当然，也会让你整个人的气色更添加红润，在心灵层面上也变得更为清澈. 瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法（根据个体身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更好地清理洁净身体，由此，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。

17、 相反，如果呼吸有了问题，身体的循环系统，消化系统，排泄系统都会受影响，大量毒素会蓄积在身体各部分，而成为致病之源。

18、（整个呼吸法的练习过程中都以盘腿坐姿为要，除非特殊说明）。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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