导读 乘飞机前必须合理安排饮食。首先，应不吃或少吃不易消化、含粗纤维多和易产生气体的食物，如韭菜、芹菜、萝卜、黄豆芽、干豆类、洋葱等以及
乘飞机前必须合理安排饮食。首先，应不吃或少吃不易消化、含粗纤维多和易产生气体的食物，如韭菜、芹菜、萝卜、黄豆芽、干豆类、洋葱等以及含脂肪多或油炸的食物；其次不要饮用汽水、啤酒等饮料。再则进餐不宜太快，否则会吞咽过多的气体。也不要吃得过饱，以免胃肠负担过重而致消化不良。 同时，还要防晕机。晕机和晕车、晕船一样，医学上统称为运动病。晕机症状因人而异，轻者表现为头昏，全身稍感不适，胸闷，脸色绯红；重者脸色苍白发青，头痛心慌，表情淡漠，微汗；更严重者会浑身盗汗，眩晕恶心，呕吐不止。 严重晕机病人，若能及时采取以下预防措施可避免和减轻晕机症状。乘机前的头一天晚上，保证充足的睡眠，多做头部运动以提高对震荡的适应力，减少发病可能；在飞机起飞前1小时，口服乘晕宁等药物；适当束紧腰带，尽量减少腹中脏器的震动；保持空气清新，在飞机上，可以转开头上的通风设备；尽量挑选距发动机较远又靠窗的座位，以减少噪音，扩大视野，做一些集中精力的事，如看书、聊天、听音乐等。此外，保持空间定向是十分重要的。视线要尽量放远，不要看近处的云。如果一旦发生晕机，应该安静、坐稳，最好仰卧，固定头部，以减少不适。
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