关于5天不拉屎大便哪去了，经常便秘怎么调理好这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、(1)做力所能及的运动，如打太极拳、做体操、慢跑或散步等；可嘱患者每晚临睡前平卧于床上作腹式运动(作深腹式呼吸)，每次15～30min；并可进行自我腹部按摩，按摩方法宜采用顺时针方向，由右侧向左侧，持续15～30min。
2、 (2)多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的体积，并应多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。
3、 (3)经常口服蜂蜜，以起到润肠通便的作用。
4、 (4)应养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。
5、清晨或白天工作繁忙者，可定时在晚上(一般以定时在清晨为佳)。
6、便秘食疗方： 鲜土豆汁 300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。
7、 五仁粳米粥 将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。
8、服用时加少许白糖，每日早晚服用。
9、适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘， 白薯粥 白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。
10、适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
11、 菠菜芝麻粥 能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。
12、先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。
13、 菠菜猪血汤 取菠菜200克，猪血150克，盐少许。
14、将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。
15、 猪心柏子汤 取猪心1个，柏子仁15克。
16、将柏子仁放入猪心内，清水炖熟，3天吃1次。
17、 黄芪蜜茶 取黄芪15克，蜂蜜30克。
18、将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。
19、另外 每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水; 2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量; 3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生; 4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用; 5、增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力; 6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
20、 平时多吃点蔬菜水果，早上不管有没有大便都去上厕所，养成习惯，在吃点润肠的中药多喝水软化便便，吃富含纤维的蔬菜，要保持运动促进肠胃蠕动。
21、如果还不行，可以用洗浴莲蓬头的软管给肛门灌水，注意力度不饿能够特猛，有饱涨感就可排便了。
22、吃点芦荟产品吧，对治便秘有好处。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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