维生素b族的作用功效（维生素b族的作用及功能介绍）

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1、维生素B5, 又称为烟酸，烟酰胺，对人的生长发育也有很大作用。

2、编辑本段维生素B6 与维生素BB2合作，共同消化、吸收蛋白质、脂肪。

3、缺乏维生素B6，进入的食物就不能得到充分的分解，食物里的营养也得不到有效的吸收，同时，大量未消化完全的食物在体内便会产生许多毒素。

4、 2、与铁合作制造红血球，没有B6、摄入大量的铁也没有用。

5、 3、参与胰岛素的合成，防治糖尿病。

6、 4、作为转氨酶等的辅酶，对治疗肝炎、肝硬化有重要作用。

7、 5、能降低血胆固醇、防治血管硬化。

8、 6、刺激白细胞生成，提高免疫力。

9、编辑本段维生素 B 11 （叶酸） 维生素 B 12 是相当特别的维生素，蔬菜中含量很少，主要存在于动物性食物中。

10、它因含有钴而呈红色，又称为红色维生素。

11、它很难直接被人体吸收，与钙结合，才能有利于人体的机能活动。

12、 维生素B12（钴胺素） 功能：防止贫血，制造红血球，防止神经遭到破坏。

13、 缺乏症：疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、恶性贫血。

14、 主要食物来源：肝、肾、肉、蛋、鱼、奶。

15、编辑本段维生素B9 （叶酸） 功能：掌管血液系统，促进细胞发育，制造红 血 球 及 白 血 球 ， 增 强 免 疫 能 力 ．维持头发健康． 缺乏症：舌头红肿、贫血、消化不良、疲劳、头发变白，记忆力衰退。

16、 B族维生素的来源 维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。

17、 维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。

18、小米含很多的维生素B2 维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。

19、 维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

20、 维生素B12的主要来源为肝、鱼、牛奶及肾 B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物,所以在身体健康和饮食均衡的情况下,一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏.。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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