晚上跑步对身体健康有好处吗（晚上跑步的好处与坏处）

关于晚上跑步对身体健康有好处吗，晚上跑步的好处与坏处这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、太晚的话锻炼身体容易使人兴奋，不利于睡眠每天傍晚是跑步锻炼的最佳时间。

2、清晨过早起床跑步有可能立接导致血管梗塞， 而晚间跑步对人体健康大有益处。

3、因为在早晨跑，血液的浓缩度提高了6%，使血管 中出现血栓的可能性大为增加；而傍晚跑步，血栓细胞的数量减少了20%， 无疑降 低了血管阻塞的危险性。

4、另外，人类身体的各种活动都是受生物钟的控制。

5、每天体 力最高点与最低点都按一定规律变化，而促进体力发挥至最高点的多种因素，都在 生物钟的控制下于下午五六点钟达到最高值，体内的一些与代谢有关的激素分泌也 最为活跃，使全身肌肉和各内脏器官温度升到最高水平、从而增加了体内酶的活性， 使身体对外界环境的应激反应能力达到最高水平，神经灵活性也最好，大脑皮质的 兴备性集中，肌肉的活动敏捷而又协调，自然能够收到最佳的跑步锻炼效果。

6、初练 长跑时，千万不可跑得很远，最要紧的是每周至少跑4次，可从数百米开始， 逐步 增加距离。

7、如果跑程在5000米以上，途中可补充一点能量，如糖水等，以避免低血 糖的发生。

8、长跑应选择平坦的路面，不要在高低不平的山路上长跑，冬天不能在结 冰的路面上跑步。

9、长跑前要做好充分的准备活动，结束时要做整理活动。

10、心肺功能 不全或体质虚弱者不宜进行。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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