导读 关于1000米长跑训练方法和技巧,1000米长跑训练方法这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!
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1、分成两部分去完成, 首先是基础的锻炼和初步耐力适应:第一周时候坚持上下午的锻炼,具体练习项目是;先慢跑五圈热身。
2、再将全身拉开,韧带之类的;接着就是跑圈了,最开始速度可以适当的慢点。
3、第一周由第一天的十圈每天增加一到两圈,注意上下午都得坚持去;第二部分就相对比较复杂了,除了要有特定强度的锻炼以外还要有赛前的调整阶段 才能达到最佳水平。
4、你坚持一周之后看看我给你的训练方法吃的消波,在此基础上少则减 感觉量小就加,但是加减的量不要超过前面的20%以保证耐力的恢复。
5、在最后两天就要注意了,不要再增加了,并且得减少。
6、尽量一慢跑为主,并且注意饮食的摄入。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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