关于中气不足做什么运动恢复,中气不足怎么锻炼这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!
1、一、中气不足的调养宜坚持运动:最理想的选择是游泳,因它可运动全身肌肉,锻炼肺部,加强血液循环,促进新陈代谢。
2、能休息就休息,可以站的时候就省点气力不走动,可以坐的时候就不站,可以躺下来的时候,就不要坚持坐着。
3、让兀气尽快恢复过来。
4、二、中气不足,食疗进补效果最佳:(1)饮食宜高蛋白质、高热量、高糖,脂肪也不必过份限制。
5、(2)宜食易消化、吸收的食物,食物加工宜精细,不要过粗糙。
6、(3)宜多食"血肉之品"及增加食欲、促进消化的食品,如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物。
7、(4)忌烟、酒。
8、(5)忌辛辣刺激食物。
9、(6)忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物,易伤脾胃。
10、扩展资料“中气”在中医里指的是脾胃之气。
11、脾胃为后天之本、气血化生之源,是人体气机升降运动的枢纽,因其居于中焦,便有了这个称谓。
12、令人遗憾的是,不少现代人都存在中气不足的问题。
13、中气不足,就会导致脾胃功能虚弱,运化失常,影响食物的消化吸收。
14、它的常见表现有:倦怠气短、乏力、出汗、食少腹胀、语言无力、精神不振,从面相上看会出现虚胖、舌有齿痕等症状,严重者会中气下陷,引起胃下垂、子宫脱垂、脱肛等症。
15、中气充足者则相反,胃功能健旺,消化、吸收功能正常,化生气血等营养物质充足。
16、日常生活中,容易出现中气不足的主要有三种人:先天禀赋不足,或脾胃虚弱者。
17、脾胃虽为后天之本,但若是先天体质虚弱、根基不牢,也会引起后天的脾胃虚弱、中气不足。
18、2、劳倦过度,忧思日久者。
19、身体和精神上的过度劳累都会损伤脾气,脾气虚则气血生化无源、肢体失养,出现神疲乏力等中气不足的症状。
20、3、饮食不节,饥饱失常者。
21、所谓“饮食自倍,脾胃乃伤”,也就是说暴饮暴食或过度饥饿会损伤脾胃,导致气血运化失常、中气不足。
22、参考资料来源:百度百科-中气不足。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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