站桩功的正确练法视频（站桩）

关于站桩功的正确练法视频，站桩这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、站桩是一种养生的方法，是我们中华民族的智慧体现。

2、站桩的时候，人体保持静止，并不像大家常说的健身运动。

3、这正是因为“运”和“动”是相反的，四肢动则人体内脏不运，四肢不动则人体内脏运转。

4、所以，站桩是调理内脏的有效方法。

5、如何进行站桩？需要注意哪些细节哪？　　1　　找一个安静，避风，温度适宜的场所，面向南站立，双脚分开与肩膀同宽。

6、如果不能确认，可以让别人帮你看看双脚之间的宽度是否与肩同宽。

7、　　2　　双膝微微弯曲，但膝盖弯曲程度不要超过脚尖，否则长期可能造成膝盖损伤。

8、双手自然伸开抬起，放于胸前，距离胸一定距离，掌心向里，双手间隔一定距离。

9、　　3　　牙齿轻扣，双目前视，不要闭眼，因为闭眼容易上火。

10、下巴微微向里收，头向上顶，面含微笑。

11、重心放在脚后跟稍前，其实这样头向上顶的感觉最强。

12、　　4　　全身放松，不需要加任何的意念，臀部肩膀不要用力，自然呼吸即可，最好能坚持 28 分钟，但刚开始不必强求。

13、　　　　注意事项　　站桩前后半小时不宜饮食和大小便，不要接触凉水。

14、　　出现排气，打嗝，打喷嚏为正常。

15、　　不需要进行任何的收式，因为那些东西太高端。

16、　　如果出现身体轻微抖动属于正常，多次站桩后可出现减轻。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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