柠檬水的功效与作用和做法（柠檬水的功效与作用）

关于柠檬水的功效与作用和做法，柠檬水的功效与作用这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、柠檬水的功效与作用主要有减肥；美白护肤，提高免疫力效果；助消化以及清新口气。

2、减肥，柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动。

3、每天坚持喝一杯柠檬水并在柠檬水里加一点小苏打，这样也能有助于快速减肥。

4、2、美白护肤，提高免疫力效果，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。

5、 柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。

6、另外，柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。

7、3、助消化，柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。

8、柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

9、4、清新口气，除了能使口气清新，柠檬也能纾缓牙痛及牙龈炎，但须注意柠檬酸能损害珐琅质，所以最好先擦牙再饮柠檬水，或饮用柠檬水一段时间后再擦牙。

10、注意事项：早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥，但是不吃饭是不利于健康的。

11、人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬水是无法完全满足人体基本营养和热量的需要的。

12、2、再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。

13、柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。

14、因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

15、参考资料：百度百科-柠檬水。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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