导读 关于快走和慢跑哪个效果好，快走的好处和坏处这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、快
关于快走和慢跑哪个效果好，快走的好处和坏处这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、快走不仅能够强身健体、增强人体免疫力，还能够加速消耗能量，减肥瘦身，保持美丽身形曲线。
2、剧研究表明，成年人每天步行半个小时，能够增加消耗热量30%。
3、每天步行一公里，能够减少约0.3公斤的脂肪。
4、所以快走对减肥强身的人群非常有帮助。
5、此外，每天快走半个小时，能够预防老年中风、糖尿病、心脏病、骨质疏松等。
6、而且较快的速度走路，对心血管系统有促进作用。
7、患有高胆固醇、高血压人群可以尝试每天快走的锻炼方式，能够减低血液的胆固醇含量，对降血压有很好的治疗作用。
8、若要说到快走的害处，副作用并不大。
9、但前提做到快走的注意事项。
10、若有心脏病、气喘或是心肺功能不佳的人群，快走稍有不适应该停止快走，并且慢慢走。
11、2、快走时，不要憋气，也不要用嘴巴呼吸，应该用鼻孔呼吸。
12、3、避免在寒冷、干燥、高湿的环境下快走，要吸入温暖而潮湿的空气。
13、4、糖尿病患者运动前最好进行运动能力测验，观察心肺、血糖额变化。
14、5、不要空着肚子去运动，最好在饭后1.5-2个小时。
15、快走不仅简单安全，还能强身防病，使人身心舒畅。
16、这比慢跑安全，比散步有效，是一项完美的运动。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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