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腰疼的自我治疗方法图片(腰疼的自我治疗方法)

导读 关于腰疼的自我治疗方法图片,腰疼的自我治疗方法这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!1

关于腰疼的自我治疗方法图片,腰疼的自我治疗方法这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

1、1饮食疗法2运动疗法1饮食疗法(1)杜腰痛仲煲猪腰:杜仲30克,猪腰1—2个,加适量水共煲汤服用。

2、适用于肾虚腰痛。

3、(2)胡椒根蛇肉煲:胡椒根50克,蛇肉250克,共煲汤,调味服食。

4、适用于寒湿腰痛。

5、(3)海带25g,荔枝15g,小茴香15g。

6、加水共煮,每日饮服一次。

7、(4)生韭菜(或根)500g。

8、捣汁温服,每次500ml,每日2次。

9、(5)淡菜300g。

10、烘干研末,与黑芝麻150g炒熟,拌匀,早晚各服一匙。

11、(6)芝麻15g,大米100g。

12、将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥。

13、每日一剂,供早餐食用。

14、2运动疗法推摩法:自我按摩时,四指并拢,拇指分开,手掌平稳地紧贴腰椎两侧的骶棘肌体位上,有节奏地慢速推动,推力由轻到重,渐次递增。

15、揉捏腰痛法:自我按摩腰部肾俞穴(第二腰椎下旁开1.5寸处)和志室穴(第二腰椎棘突下旁开3寸处)。

16、拇指和四指成钳形,将肌束向上微微提拉。

17、揉动时,使用指腹和手掌力量向前作旋转或扭动。

18、按压法:并腿俯卧,采用手掌、掌根或两掌重叠按贴在患者按摩体位,两掌使用下压力量向前移动按压(每次按压可静止2~3秒)。

19、拍击法:卧姿同上。

20、采用手背或弯曲手指的手掌在患者按摩体位上,有节奏地持续拍击。

21、手指关节和手腕要放松,拍击的速度宜轻快。

22、揪扭法:卧姿同上。

23、常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩体位,反复揪扭肤体,以呈紫红色为度,持续操作2~3分钟。

24、对于腰疼最重要的还是平时的保健。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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