晨跑的好处及最佳时间介绍（晨跑的好处）

关于晨跑的好处及最佳时间介绍，晨跑的好处这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、晨跑好处多 跑步可能是最方便、花费最小的有氧运动。

2、每次３０分钟的慢跑，大概消耗300-350千卡热量，能有效帮助减脂和保持健康。

3、它的随意性很强，在小区周围，或者大学校园的塑胶跑道上，还有河畔幽静松软的小路上，随便愿意去哪儿，随便什么时候想停下来。

4、 　　跑步有着数不清的益处：减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险；降低血压，提升高密度胆固醇的含量；帮助减脂、保持体重；提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠；保持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观、坚韧、平和的心态……。

5、 　　那么，一天中什么时间段跑步好呢？科学家认为，在下午４点到７点的时候，人体的温度、柔韧性、灵活性、肌肉力量都会达到最高点，但大部分人这时候可能还滞留在工作岗位上。

6、 　　其实，跑步的最佳时间就是最适合你自己的时间，例如“晨跑”，早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。

7、 　　跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。

8、有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段，为什么不趁此机会建立一个起床、盥洗、晨跑、进餐、工作的良好生活秩序呢？。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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