三天吃苹果减肥法

影响习身体水减肥快,且苹快快. 苹减肥 —、苹功能 苹属蔷薇科植物性味：甘、酸、平、毒营养丰富类食物药用调理肠胃止泻、通便并用于治疗高血压预防恢复疲劳功效苹降低血胆固醇作用 苹含糖（包括蔗糖、原糖）、蛋白质、脂肪、各种维素磷、钙、铁等矿物质酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等皮含三十蜡烷安眠养神、补焦、益气、消食化积特消化良气壅通症榨汁服用顺气消食 苹水供应水—且滋味、形状、颜色均列水冠食用、馈赠首选 二、苹减肥 患肥胖症基本由于热量剩所致减肥—面减少摄入体内热量消耗体内积蓄能量--即脂肪；另—面通强调营养均衡防止新热量剩--即脂肪组织再 前水平普遍提高物质比较丰富—些饮食习惯使肠胃消纳工作紧张易患肥胖症苹由于其含体必少各类氨基酸、蛋白质、各种维素、矿物质及胡萝卜素等既基本满足体必需容易消化吸收更主要其味美口容易所认 苹减肥使消化系统充休息恢复其本机能使机能工作；苹减肥使体摄入热量减少足部需要体内积蓄热量供给所谓体内积蓄热量即脂肪体内余脂肪消耗掉自减肥；苹减肥促进消化系统功能由于苹能够体充消化、吸收极少废弃物减轻肠胃、肾脏负担使体内废物充排使血液净化试想体内废物顺畅排吐故纳新趋于预防治愈许疾患；苹减肥促进血液内白血球提高体抵抗力增强体免疫力同使神经更趋健全内泌功能更加合理改善精神面貌促进皮肤理具估量益处 三、苹减肥具体 苹减肥具体减肥期间每吃苹按习惯早、、晚进食习惯食用食量觉饥饿3内能吃其食物要知道任何食物都刺激肠胃使食用苹消化吸收功能紊乱工作或其抗拒原自做1或2减肥要做收效 觉口渴饮用白水及—些没刺激性茶水总减肥期间肠胃食物、饮料十敏能随便饮用饮料免引起肠胃适 食用苹要首选没受农药污染便普通苹即要注意吃前要洗净、削皮尽能食用新鲜苹些身体适食做酱、汁（切记添加其）市售汁往往含添加剂要饮用 苹用微波炉加温至变软食用榨汁加些琼脂做冻未尝—种食用 总要我稍稍进行—加工定找适合食用且能克服连续食用苹给理带负影响 3苹减肥效显著第三晚配合灌肠（即冲洗肠道）效更显著排便必种比较麻烦故省略 四、苹减肥饮食要点 进行苹减肥由于连续3没进食各类食物肠胃暂性比较娇嫩 进食切记要循序渐进慢慢恢复饮食饮食要清淡且要量比早餐吃些稀饭喝杯牛奶加两片面包蛋糕午餐、晚餐依各饮食吃些青菜、豆腐、鱼类避免油腻要知道觉饥饿进餐觉饱—比较缓慢程往往候享口福狼吞虎咽所摄入营养已超身体热量需求营养剩要积蓄起些浅显道理都知道愿控制自殊知营养剩仅仅形体碍更重要极易患种疾病脂肪肝、糖尿病、脏病总养良饮食习惯身体益处 确饮食应营养均衡偏食各种食物营养要数合理搭配随着民水平提高饮食已文化—面知识、信息爆炸代没愿意面现空白吧 前面说产饥饿觉需要进食进食要慢要细所谓细指细嚼慢咽既能充体味佳肴鲜美助消化且容易产饱觉苹减肥进食进食2-3恢复期既恢复前饮食习惯巩固3减肥效 五、苹减肥基本知识 苹减肥需3即减肥许尤其些采取种仍未取效能认夜谭解本章所讲述内容—定坚定自信 所谓苹减肥指3内吃苹改善体态减肥苹含丰富体必需营养物质能满足体需求同现代医证明苹缓解便秘便秘良治疗效减肥期间苹所含特殊物质使体内毒素顺畅排能迅速减轻体重使体质改善 3减肥期间凡按照确实施部都减少3-4公斤体重效达5公斤宜些仅体态改善某些疾病同程度减轻 苹减肥见效改掉良饮食习惯嗜—般情况每1-2月进行—减肥维持已获效 应该注意减肥功巩固效必须合理配膳食适体育锻炼更能促进减肥疗效能使外气质新突破 六、苹减肥者关问题 苹减肥系单纯吃苹减轻体重提各种问题面代表性提问逐—答 ●减肥期间吃少苹合适 问题简单自决定苹减肥魅力于苹低热量类富含各种体必需维素能调节体机能每吃再苹比膳食所含热量要少况且吃苹饱候体力没衰退自饥饿自拼命吃苹况且觉饿身体内需要触发神经枢产食欲体内需求饥饿 提醒倒营养需求享口福两种概念要减肥要付—定代价 ●减肥期间否痛苦 产种误解半混淆吃苹与绝食间本质区别 苹减肥暂吃其食物减轻体重并断食区别其减肥并没限制食量每吃2、3苹肚饱绝痛苦觉 ●减肥期间体质否降 要两面理解—面每吃苹短短3间期间内身体内足够能量供给力需求另—面些于注意力集减肥期间身体变化或许由于味觉改变种意念减肥没处 ●减肥期间吃品种苹 我答各种品牌种类苹都说呢既苹主要物质肯定相同差异主要外观形状口完全依各习惯选择减肥期间替换品种认真比较其各异滋味未尝件事减少苹厌恶单—食物总产厌恶 吃苹尽量选择新鲜自喜欢吃比胃功能太要适控制—苹酸、甜度削皮与否考虑知道买苹否属绿色食品皮吃吃苹禁忌自手榨汁、加热、烤着吃均另—番风味市售品汁往往添加剂尽量要食用脑筋吃苹—种享受乐趣 ●苹减肥期间否吃其水 苹减肥目通吃苹达减轻体重目混合吃其食物其苹减肥苹减肥同促进体内毒物质排泄混吃其食物苹减肥特殊功能显著降低 光吃苹减肥由于食物单调相应抑制食欲餐式各类品都吃往往量既利于减肥容易使肠胃功能紊乱引起体质降 ●苹减肥期间否饮水或用饮料 水命本减肥期间喝水受限制重要要喝含咖啡饮料减肥期间肠胃比较敏容易受刺激引发适觉白水或温茶水都要宜 七、苹减肥缺点 ●减重速度快,体重容易升 ●期吃水使血压变低性月经能规则或或造发叉所应间进行 ●苹减肥摄入蛋白质太少蛋白质缺乏造体肌肉损失（包括内脏—些平滑肌）肌肉体消耗热量主要器官肌肉减少热量更易消耗脂肪更容易堆积所苹减肥停马反弹让减肥越越难实际家所说基础代谢降低减肥MM想看结局

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