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食物养生保健小知识(养生保健小知识)

导读 关于食物养生保健小知识,养生保健小知识这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!1、秋季吧?

关于食物养生保健小知识,养生保健小知识这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

1、秋季吧?由夏到秋,天气由热转凉。

2、由于昼夜之间温差增大,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃疾病。

3、所以,有胃病的人要特别注意腹部保暖。

4、因此,在秋季应注意养生保健,做到防病于未然。

5、一起来看看这些秋季养生小常识:秋季饮食养生小常识 1.要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

6、上海第十人民医院消化内科赵严 2.中医称“宜食麻以润其燥”。

7、首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。

8、另外,避免各种湿热之气积蓄。

9、因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

10、 3.由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。

11、所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物 4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。

12、而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害 5.秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

13、 6.秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

14、特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

15、 7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

16、 8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。

17、同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

18、 9.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主,适合秋季食用的食品有: 百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

19、 山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

20、 白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

21、 藕:生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。

22、有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

23、 黄鳝:入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

24、 栗子:有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

25、 胡桃:能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。

26、 花生:深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒吃。

27、 红枣:秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

28、 苦瓜:苦瓜有清热祛心火,解毒,明目,补气益精的作用。

29、 莲藕:莲藕味甘,性平,有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效 此外,秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

30、 10.除了阳虚体质者外,不要过多食用温热的食物或药物,如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等,否则极易加重秋燥。

31、 秋季自我保健养生小常识 1.及时增减衣服。

32、立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太 多、太暖。

33、 2.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,以养阴润燥,弥补损失的阴润,但喝流质的饮食,尤其是饮料和水等液体饮料时,饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。

34、 3.多食新鲜蔬菜和水果。

35、秋燥最容易伤人的津液。

36、多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。

37、蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。

38、另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。

39、 4.是少吃辛辣煎炸热性食物。

40、韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥。

41、 5.是重视精神调养。

42、阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。

43、肝火偏旺,久则内耗阴津。

44、到了秋季,其燥象更为明显。

45、因此,预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺应秋季收敛之性,平静地度过这一多事之秋。

46、 6.中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。

47、 7.任何补药服用过量都有害。

48、认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。

49、 8.秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

50、 9.平时应注意保持乐观情绪,经常到空气新鲜的地方去散步,吐故纳新,以收敛“神气”,使肺气不受燥邪的侵害。

51、 10.白露过后,气候逐渐变凉,一早一晚更添寒意,如果这时再赤膊露体,就容易受凉,轻则易患感冒,重则易染肺疾。

52、因秋气主燥,燥易伤肺。

53、 11.民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。

54、立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

55、 12.中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。

56、还要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。

57、食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些事物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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