导读 关于手臂肌肉怎么练最快最有效，手臂肌肉怎么练这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、
关于手臂肌肉怎么练最快最有效，手臂肌肉怎么练这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、道具:2.5公斤的哑铃,或者有一定重量的字典,装满水的矿泉水瓶等等.1.手握哑铃,两臂夹紧身体,从身体前方慢慢将小臂向扁部弯折,然后慢慢放下,循环30~40次.2.手握哑铃,将两臂向身体前方伸出,与肩齐平,保持3秒,缓缓放下,也是做30~40次(不要太大力,有可能会拉伤肌肉的,希望可以帮助到你有用。
2、慢慢加重，做时也慢慢升降，保持最大强度地刺激手肌的活力。
3、多做俯卧撑，双杆单杠这些运动。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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