关于吃什么减肥最快最有效一周减20斤,吃什么减肥最快这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!
1、不用那么复杂~你只要记住,想不减食量,只减体重,那你就应该尽量多吃水分、纤维素含量多,热量(比如糖分、蛋白质、脂肪)少的东西。
2、 比如:多吃黄瓜、绿豆芽、冬瓜、芹菜、萝卜等 少吃肥肉、蛋黄、奶酪、巧克力、冷饮等。
3、 附:十三种公认减肥食品 牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
4、 2、葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。
5、动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
6、 3、苹果 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。
7、 如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
8、实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
9、 4、大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
10、 5、韭菜 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
11、 6、洋葱 洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。
12、 它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
13、40岁的人要多吃点。
14、 7、香菇 能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
15、 8、冬瓜 经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
16、 9、胡萝卜 富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。
17、身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
18、 10、海带 海带富含牛黄酸。
19、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
20、 1燕麦 燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化。
21、 12、玉米 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。
22、印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
23、 13、牡蛎 牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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