导读 大家好,小物来为大家解答以上的问题。怎么练腹肌 初级(怎么练腹肌 初级视频)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！很多男生或者是...
大家好,小物来为大家解答以上的问题。怎么练腹肌 初级(怎么练腹肌 初级视频)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
很多男生或者是女生都很羡慕别人的腹肌，但其实练就腹肌很简单，只要你有耐心，没有器械也能练就一个迷人的腹肌，下面就跟着小编一起学习吧！
1. 首先平躺下来，慢慢放松自己。
2. 第一步：触足屈腹，如图所示，注意要碰到脚才可以换手，做一组三十个。
3. 第二步：交替蜷缩，如图所示，注意双膝要碰到手臂，做一组三十个。
4. 第三步：并掌穿梭，如图所示，双手合并穿过两腿间，做一组三十个。
5. 第四步：四步收腹，如图所示，平躺后交替抬起大腿，腿要抬
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