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1、临床上可以通过控制饮食、腹肌锻炼来减掉小肚子,这是最健康、最有效的减肥方法,饮食合理安排,尽量不吃油腻食物和甜食,适当吃高蛋白食物,不喝啤酒和饮料,啤酒和饮料很容易导致腹部肥胖,同时多运动。
2、减肥是一个全身的过程,而不是某一局部减肥,想减掉小肚子,最好全身运动加上腹肌锻炼。
3、全身运动最好选择有氧运动,如慢跑、游泳、跳健身操等,让全身都动起来,加快身体代谢,促进脂肪燃烧,使体重下降。
4、腹肌训练方法有仰卧起坐、平板支撑、下肢交替抬高法及器械训练,最好多种方法相结合,能更有效的加快腹部脂肪代谢,使腹部瘦下来。
本文到此结束,希望对您有所帮哦。
标签: 小肚子大怎么减
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