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大家好，关于一周瘦10斤的方法食谱，一周瘦10斤减肥方法可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！
1、一周瘦十斤的减肥需要严格执行减肥计划。
2、第每天坚持有氧运动90分钟以上，以心率提高到160次/分钟以上为最佳。
3、要充分进行有氧糖代谢，在氧气的作用下充分代谢体内的热量消耗更多的卡路里转化成ATP。
4、第2、在做完有氧运动后要进行60分钟的肌肉耐力型训练，充分训练大面积肌群。
5、以增加机体静息心率。
6、第3、在运动后要大量饮水，大量饮用清水，会排出体内多余的乳酸，有利于代谢终产物的排出。
7、第4、建议绝对阻断碳水化合物的摄入和低脂饮食。
8、第5、在每日运动完毕后增加瑜伽和皮卡提斯等拉伸和柔韧性运动，提高静息基础代谢率。
9、才能够做到一周瘦十斤。
本文到此结束，希望对您有所帮哦。
标签： 一周瘦10斤减肥方法
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