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肌肉酸痛还能再锻炼吗(肌肉酸痛还能锻炼吗)

导读 大家好,关于肌肉酸痛还能再锻炼吗,肌肉酸痛还能锻炼吗可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看...

大家好,关于肌肉酸痛还能再锻炼吗,肌肉酸痛还能锻炼吗可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!

1、肌肉酸痛看情况,如果在急性期,比如剧烈运动以后或者突然爬山、突然长跑,突然发力的急跑,第二天出现酸痛,这要适当休息;如果是慢性酸痛,建议大家进行锻炼。

2、酸痛是人体无氧代谢导致,剧烈活动以后氧气不够,肌肉无氧代谢产生乳酸,乳酸刺激神经末梢就会引起酸痛。

3、有氧代谢最后分解以后成了水、二氧化碳。

4、如果慢性酸痛,希望大家加强功能锻炼,通过锻炼促进局部血液循环,加速局部新陈代谢,可以使局部无氧代谢的最终产物乳酸代谢走,代谢走了以后酸痛就可以缓解,所以慢性的、非急性期的酸痛还是可以进行锻炼的,但是一定要注意急性期因为过度的锻炼引起了酸痛,再进一步锻炼会加重酸痛,建议大家适当休息。

本文到此结束,希望对您有所帮哦。

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