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怎样提高睡眠质量(睡眠质量差怎么改善)

导读 大家好,关于怎样提高睡眠质量,睡眠质量差怎么改善可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!...

大家好,关于怎样提高睡眠质量,睡眠质量差怎么改善可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!

1、睡眠质量差,可以予以非药物治疗和药物治疗来改善。

2、非药物治疗的话,首先要培养良好的睡眠卫生习惯是关键,要有规律的作息时间,良好的休息环境,睡前不做剧烈运动,不喝茶、咖啡,不吸烟,保证按时安心入睡,还可以通过一些行为治疗、认知治疗,来帮助一些抑郁,焦虑等精神症状引起的睡眠障碍,另外还有光照治疗可以通过调整褪黑素的分泌规律,治疗睡眠节律失调性来改善睡眠障碍。

3、药物治疗的话,可以根据睡眠的不同症状来选择不同的睡眠药。

本文到此结束,希望对您有所帮哦。

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