导读 大家好，关于怎样提高睡眠质量，睡眠质量差怎么改善可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！...
大家好，关于怎样提高睡眠质量，睡眠质量差怎么改善可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！
1、睡眠质量差，可以予以非药物治疗和药物治疗来改善。
2、非药物治疗的话，首先要培养良好的睡眠卫生习惯是关键，要有规律的作息时间，良好的休息环境，睡前不做剧烈运动，不喝茶、咖啡，不吸烟，保证按时安心入睡，还可以通过一些行为治疗、认知治疗，来帮助一些抑郁，焦虑等精神症状引起的睡眠障碍，另外还有光照治疗可以通过调整褪黑素的分泌规律，治疗睡眠节律失调性来改善睡眠障碍。
3、药物治疗的话，可以根据睡眠的不同症状来选择不同的睡眠药。
本文到此结束，希望对您有所帮哦。
标签： 睡眠质量差怎么改善
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