吃什么增加抵抗力好和免疫力（增加免疫力抵抗力吃什么好）

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1、想要增加抵抗力，可以在饮食上多补充含优质蛋白、维生素，以及其他身体所需微量元素的食物，长期食用可达到一定的作用。

2、但是，由于免疫力主要受人体免疫组织及器官影响，因此不能通过食物补充，需要应用提升免疫力的药物。

3、此外，还可以通过加强体育锻炼、避免熬夜等方式帮助增强抵抗力。

4、 抵抗力含优质蛋白的食物：富含优质蛋白的食物有瘦肉、蛋类、牛奶、蘑菇以及豆制品、海产品等。

5、优质蛋白可以帮助人体的细胞提高活性，从而一定程度上提升人体的抗病能力。

6、例如某些奶制品中的乳铁蛋白与铁元素结合后能够帮助抑制伤寒沙门氏菌、致病性大肠杆菌的生长和繁殖； 2、富含维生素的食物：新鲜的蔬菜以及水果，例如芹菜、南瓜、胡萝卜以及苹果、西柚、香蕉、柠檬等。

7、维生素参与人体多种代谢过程，是身体很多反应过程的重要催化物，富含维生素的食物可以帮助维持人体内维生素的正常水平，从而提高代谢能力，有助于增强体质； 3、含有微量元素的食物：如海带、木耳、火龙果、排骨、鸡蛋等食物。

8、微量元素在人体内参与多种酶、激素以及核酸的代谢过程，从而在人体内发挥辅助作用，帮助维持身体健康的状态。

9、 2、免疫力一些免疫制剂如生物制剂等，可以改善癌症患者或其他疾病造成的免疫功能低下，但一般不适用于正常人群。

10、如果需要提高免疫力，患者可以在医师指导下应用一些中药进行调理。

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