关于综合b族维生素的作用，b族维生素的作用这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、B族维生素有很多共同的方面，比如它们都是水溶性的，多余的B族维生素不会贮藏于体内，而会完全排出体外。
2、所以，B族维生素必须每天补充。
3、B族的维生素之间有协同作用——也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。
4、另外，如果BB2、B6摄取比率不均的话，是没有效果的。
5、B族维生素的家族正在逐渐扩大，除了我们已知的BB2、B5、B6、B12等之外，还有目前争议比较大的B17等。
6、下面只就几种常用的B族维生素介绍一下。
7、 维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响；维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病。
8、富含维生素B1的食物包括：酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。
9、 维生素B2进入人体后磷酸化，转变成磷酸核黄素及黄素腺嘌呤二核苷酸，与蛋白质结合成为一种调节氧化-还原过程的脱氢酶。
10、脱氢醇是维持组织细胞呼吸的重要物质。
11、缺乏它，体内的物质的代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。
12、富含维生素B2的食物：牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。
13、 维生素B6是机体内许多重要酶系统的辅酶，参与氨基酸的脱羧作用、色氨酸的合成、含硫氨基酸的代谢和不饱和脂肪酸的代谢等生理过程，是动物正常发育、细菌和酵母繁殖所必需的营养成分。
14、缺乏维生素B6容易引起：贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎。
15、富含维生素B6的食物：啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜（cantaloupe）、甘蓝菜、废糖蜜（从原料中提炼砂 糖时所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。
16、 维生素B12是由内脏中的细菌合成的，而且维生素B12存在于一切以动物为来源的食物中。
17、维生素B12很难被人体吸收。
18、胃所分泌的一种物质是吸收维生素B12的必要因素。
19、对维生素B12的吸收来说，钙也是必要的元素。
20、维生素B12对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。
21、维生素B12也已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。
22、维生素B12储存于肝脏中，但是很容易通过尿排除体外。
23、维生素B12是很安全的，而且没有副作用。
24、维生素B12缺乏者常是老人和酗酒者。
25、富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。
26、图为是小鸡缺乏维生素B12的症状，可以看到脚爪有明显的畸形。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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