胀气怎么办 简单有效的方法（胀气）

关于胀气怎么办 简单有效的方法，胀气这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、属于消化系统疾病。

2、胀气与胀痛，是肠胃毛病中相当常见的，有时你只要做作运动、走走路即可，有时却痛得让你在床上打滚，而且只要是腹部的疼痛，症状上经常大同小异，常让人摸不着头绪，不知是溃疡还是吃坏肚子。

3、腹部胀气最明显的症状就是:当扣诊时腹部呈现空心的声音。

4、(当然这部份就需要靠医生来诊断了)当空气进入体内，人体本能会有打嗝或是放屁的反应，来排出多余的气体，一般来说成年人每天都会排气约10-18次，若有异常不管是排气的次数太多或是没有排气，都会造成异常的胀气。

5、造成胀气的原因有很多，如:吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。

6、某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。

7、乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。

8、某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。

9、胀气时你该怎么办?如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。

10、若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。

11、喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

12、做一个简单的动作:将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。

13、这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

14、如何避免胀气?胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯:吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。

15、平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。

16、少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。

17、豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。

18、有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。

19、饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。

20、P.S.如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适，如某些泻药或是减肥药，你可能就需要跟你的当科医生沟通，请求更换药物或是停药。

21、哪些情况你必须去看医生?莫名其妙的胀气持续三天以上，都无法缓解。

22、如果您长期感到肚子胀气或打嗝、放屁不止。

23、排气或排便后下腹部比较不痛者，有可能是肠躁症。

24、经常放屁、体重减轻、或是排出浅色、恶臭的粪便，可能表示你可能无法消化脂肪。

25、常用的行气消胀类中药，如陈皮、枳壳、厚朴、木香、砂仁等，容易耗损正气，在症状解除后即停服，不宜长期服用，尤其对虚证患者，须以健脾补气为主，可选用四君子汤、理中汤。

26、大部分的人我想都曾经有过肚子胀气的经验吧肚子胀气是一件很不舒服的事而大部分的人消胀气不是用樟脑油就是吃五塔散吧但精油却也是一个不错的方式桧木精油就是一个不错的选择也可以用桧木加洋甘菊1 :1方式先倒在手心温热一下之后以顺时钟的方式涂抹肚脐周围大概10分肚子就会慢慢消下去了。

27、运用腹式呼吸法腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。

28、虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

29、十四个解决胀气的办法胀气 胀气可能是胃、肠道出毛病的一个症状，张开嘴巴咀嚼、边吃边说话、狼吞虎咽(同时吃进许多空气)、边吃饭边喝汤(将胃中的消化酶冲下消化道)等，都容易造成消化问题带来胀气。

30、消化不良、胃病也会伴随胀气;食物过敏也可能是造成原因，它使食物在结肠发酵，产生氢气及二氧化碳;糖类食品含有细菌，是产生胀气的主要来源。

31、你需找出自己无法消化的食物，进而避开这些食物。

32、生活压力、情绪紧张、缺乏消化酶等，均可能引起胀气。

33、家庭治疗措施●服用嗜酸菌 消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。

34、打开10粒胶囊服用，或使用一汤匙的粉末配方。

35、对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的制剂。

36、嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂，开始你可能感到轻微的不适，不过大约1小时后即可乎息。

37、●不直搭配的食物 食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

38、●喝醋 用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。

39、也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

40、●嚼米汤 米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。

41、用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。

42、盖上锅盖再慢炖50分钟。

43、过滤，冷却后，一天喝数次。

44、●应避免的食物 胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。

45、●遁量摄取高纤维食品 虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。

46、如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

47、●服木炭片 活性炭能有效地排除过多的气体，在你感到不适时，立即服用5粒。

48、但你若正服用其他药物，则需注意，木炭粒除了吸收气体，也会吸收药物成分。

49、同时，切勿每天使用，因为木炭的吸收力强，能吸收有用的营养索。

50、●药物的选择 胃部胀气可用胰脏酵素;肠子胀气可用微量矿物质;制酸剂对排气及胀气均无效。

51、当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的PH值。

52、如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在数小时内解除问题。

53、 ●少吃乳品 如果你有乳糖不耐症，则当你吃乳品时，可能产生胀气问题。

54、有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖。

55、有些人只能接受限量及某类乳制品。

56、如果你的医师怀疑你最爱的乳品是问题的来源，应减少用量，看看胀气的情形如何。

57、●细嚼慢咽 吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。

58、●怎样熏豆子 如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，这里教你一个解决办法。

59、豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。

60、研究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。

61、用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90%的此类化合物。

62、其他疗法●使用胰脏醇康 如果你曾经作过腹腔手术(例如，切除一段肠子)，使用胰脏酵素将有助于消化食物。

63、低血糖症患者也需要胰脏酵索。

64、用餐毕，若感到饱胀、肚内有咕噜声、胀气或排气等，也可服用胰脏酵素。

65、●作运动 运动有利于肠胃的蠕动，有助于排除胀气，你可以快步行走和做操。

66、●过敏症测试 作一个过敏症自我测试，看看你对那些食物过敏祝你健康!!吃了易产气的食物：如豆制品、红薯等，因不易被小肠吸收利用，大多进到大肠再被分解，因此产生更多气体。

67、造成胀气的原因有很多，如：吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。

68、某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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