导读 关于平板支撑的好处和功效，平板撑的好处这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、平板支
关于平板支撑的好处和功效，平板撑的好处这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、平板支撑的好处，主要是对全身肌肉都有紧致的训练，它主要针对的是腹肌的收缩。
2、腹肌是整个腾空的状态，四肢处于紧张的状态只有两个肘面，还有两个足尖着地。
3、2、四点支撑的这种方式和动物的行为方式一样，增加了着地的受力面，力量在地面有均衡的压力的释放，所以让整个人体肌肉得到全面的舒展。
4、3、现在主要针对的就是臂部、肩部、背部、腰部，最主要的还是腹肌的训练，可以让肌肉得到一定程度的舒缓和拉伸。
5、4、而一定的时间之后，肌肉会出现酸痛，酸痛可以适当的随着时间的延长而逐渐的消失，所以平板支撑的好处很多。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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