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失眠的原因有哪些如何解决(失眠的原因有哪些)

导读 关于失眠的原因有哪些如何解决,失眠的原因有哪些这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!1

关于失眠的原因有哪些如何解决,失眠的原因有哪些这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

1、失眠的原因有很多种,统计下来其实就两大类:第一是生理原因,比如身体的不舒服,环境的改变当事人不适应等,凡是当当事人有不适感觉的因素,都属于生理因素,因为一旦身体有不适应的感觉,就会不自觉的关注这个不适应点,就会放大这个感觉,一旦意识开始关注,人就会睡不着。

2、其次是心理的原因,比如错误的认知,认为失眠有害,认为换了床自己就睡不好,认为自己的习惯受到了约束,认为自己不吃助眠品就睡不着,这都属于长期自我暗示导致的,归类于心理问题。

3、所以失眠的调理,就从这两个方面入手,如果是身体的原因,就让身体不舒服地点消除掉,良好的身体状态是好睡眠的保证;如果是心理因素,就要调节心理,可以看看睡眠信念十五条,纠正失眠者常犯的15个错误认知,睡眠也会好起来的。

4、作者简介:游飞,江湖人称:大当家的,知名失眠康复训练导师,著作《演戏心理学》若有不明,欢迎追问。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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