导读 关于摄入卡路里怎么计算，摄入这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、摄入卡路里的多少
关于摄入卡路里怎么计算，摄入这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。
2、人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。
3、根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。
4、其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。
5、此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
6、扩展资料：一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。
7、基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
8、人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。
9、食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。
10、1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白质含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。
11、食物一般由这三种物质组成。
12、因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
13、人体基础代谢的需要基本热量 简单算法：女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10参考资料：卡路里_百度百科。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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