关于如何控制自己的情绪不发脾气，如何控制自己的情绪这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、很多人都有被自己的情绪所控制过，从而出现一些失控的行为，伤害到了他人与自己，那么，我们是否能够控制自己的情绪呢？ 心理学家做过这样一个试验：当人做出一个微笑的面容，那么心情就立即会感到增加了几分愉悦。
2、心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。
3、人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。
4、何况情绪？方法/步骤转移 将注意力转移到愉快的事情上去。
5、 分离 分散你的烦恼，把它们各个击破。
6、不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。
7、不要自寻烦恼，人为地加以放大。
8、具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。
9、弱化 减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。
10、如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。
11、 体谅 生气，是因为别人的过错而惩罚自己。
12、原谅了别人也就饶过了自己。
13、另外，将对方看作一个客观存在的事物。
14、 解脱 就是换一个角度看问题。
15、从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。
16、使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。
17、如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。
18、 升华 利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。
19、 抵消 寻求另外一种刺激。
20、如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐… 利用 把坏事变成好事。
21、一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。
22、 表达 书写，谈心。
23、随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。
24、树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。
25、 在不能发泄的场所，提醒自己，必须控制，在可以发泄的地方尽情发泄思想和行动要协调，想哭时，深呼吸。
26、想笑时，咬自己的嘴皮。
27、 想哭时，深呼吸。
28、想笑时，咬自己的嘴皮。
29、思想和行动要协调，先从认识上做起，心情要好。
30、你可以看看书，或者是去一个没有人的地方好好的静一静。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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