关于怎样让自己不胡思乱想内心强大,怎样让自己不胡思乱想这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!
1、我们知道,大脑的功能是思考或想问题,无论您承认与否,只要我们生命不息,那么我们的大脑的思考或想问题就不会停止。
2、 “胡思乱想”这本来是大脑非常正常的功能表现,只要我们接纳大脑的这种正常功能的表现,让它顺着自己的规律自行去运动,那么它就会随着自我运行程序的结束而自然而然的终结了。
3、上面我说了,这是大脑非常正常的功能表现,只要你不去在意它,那么它就不会对你产生什么不良影响,但是你却去努力地克制,结果越是努力地克制就越进入了恶性循环,所以使自己感到很苦恼、很痛苦。
4、这就是把正常的心理现象当作不正常的东西而极力摆脱,并产生强烈的痛苦的心理冲突,进入恶性循环的表现。
5、要解决你的这个问题:1.首先要以平常心来对待,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样--顺应自然,该做什么事就去做什么事,坚持把自己该做的事和能做的事做好--该吃饭就把饭吃好,该睡觉就把觉睡好,该聊天就把天聊好,该跑步就把步跑好,该读书就把书读好,只要你相信它们是迟早会自然地消失的,并努力地去做好现实生活中你该去做的事情,慢慢地你心绪就会放松,对症状的出现也没有那么恐惧和紧张了,久而久之,当你真正得到了放松之后,这种症状也就逐渐消失了。
6、2.其次,当症状出现的时候,不要“强迫”自己不去想,不要和它进行“硬顶”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”,要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事,以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待,就会在不知不觉中得到改善。
7、3.第三,不做完美主义者。
8、世界上并不存在十全十美的人和事,只要努力了,对自己来说就是最好的。
9、应承认和接受自己有犯错误的可能,对生活、对学习也不应太苛刻,追求极端完美只能适得其反。
10、同时在看问题时不可太绝对,要学会相对比较,同时保持乐观的心态。
11、4.第四,转移注意力。
12、当觉得自己胡思乱想开始时,立即想办法转移注力--马上去做感兴趣或爱好的事或听音乐,这时注意力全都集中在感爱好的事或音乐上,就会尽快脱离现实症状摆脱痛苦。
13、5.第五,进行当头棒喝。
14、所谓当头棒喝,其实就是你绕进胡思乱想的漩涡时,别人或自己以断然的命令让你改变,即先打乱你既成的胡思乱想,猛喝一声,给你以正确提示。
15、比如你在胡思乱想时,让你的父母一发现这种情况就大声对你说“够了!”“烦不烦!”“真讨厌!”来提醒,多做几次,慢慢便会纠正过来的。
16、你自己也可以制造一些“棒喝”,当感到将要不能控制自己胡思乱想时,对自己大喝一声“停”或“不”,都是有效的。
17、只要你能把这个方法坚持三个月以上,那么你的问题就会得到改善或消除。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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