导读 关于健身一周几次最好这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、一周锻炼的话，要按锻炼计
关于健身一周几次最好这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、一周锻炼的话，要按锻炼计划来，有的计划是练5天的歇2天的，有的是练6天歇1天的，或者不按星期来，练3天休息一天。
2、效果好不好要看你练得怎么样，不管怎么练，至少要有一天时间让身体充分的休息。
3、 还有每次健身时间不宜过长，如果是去健身房的话，练器械时间不宜超过1个半小时，因为时间太长的锻炼会分解肌肉组织。
4、有氧运动根据个人情况，一般在40分钟到一个小时为宜。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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