平板撑的作用与害处（平板撑每天做多久合适）

关于平板撑的作用与害处，平板撑每天做多久合适这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、希望能够帮助到你，望采纳~一般情况下，平板支撑在下午两点到五点做最好。

2、平板支撑可以锻炼身体肌肉，消耗人体热量和脂肪，可以起到健身减肥的作用，是很受欢迎的一项运动。

3、下面让我们具体来看看吧！平板支撑什么时间做最好平板支撑最好在下午2点到5点间做。

4、因为肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段处于最佳状态，如果健身锻炼和运动训练在这个时间段进行，效果会比其他的时间段更好。

5、但由于这个时间段一般的人都在工作或学习，因此练平板支撑的时间也没有特别严格的限制，只要动作标准就能够达到想要的效果。

6、练平板支撑多长时间好一般来说，女生练平板支撑的时间最少是50秒，男生最少1分钟，能够坚持2分钟的效果是最好的，时间太短训练肌肉的效果不会很明显。

7、在保证姿势正确的前提下，平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果，并不需要坚持很久，达到相应效果就可以了。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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