哺乳后乳房干瘪下垂是什么原因（哺乳后怎么恢复乳房）

关于哺乳后乳房干瘪下垂是什么原因，哺乳后怎么恢复乳房这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。

2、 疏通:给健康加份“保险” “产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。

3、 乳房疏通被称为“绿色健胸”。

4、乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。

5、 此外，女性在怀孕前，也应该做乳房疏通，这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份“保险”。

6、 喂奶:使乳房“再发育” 不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。

7、但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。

8、 哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。

9、因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。

10、即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况，通过体操健胸等手段，乳房也完全可以恢复。

11、 运动:最经济的美乳方法 在去专业机构健胸的同时，“产后妈妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。

12、不过，健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

13、当然，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。

14、 做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做，产后6个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进，必要时咨询妇产科医生。

15、此外，如果正在哺乳时进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。

16、 饮食:不应节食减肥 胸部保养再配以合理的营养饮食，会让你有意外的惊喜。

17、许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去，不该减的胸部却变小了。

18、原因就是只顾一味减肥，却未注意补充营养。

19、 “产后妈妈”不应节食减肥。

20、有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。

21、对于“产后妈妈”，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

22、 当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。

23、因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

24、 此外，大小适中的胸罩、愉悦的心情、正确的喂奶方式、经常按摩乳房、沐浴乳房等方式，都有助于“产后妈妈”再次拥有挺拔、健康的胸部。

25、 延伸阅读: 健美:孕妇产后乳房松弛怎么办? 有些女性在生完孩子后，为了使乳房不松弛，保持身材不走样，放弃给孩子哺乳。

26、给孩子喂奶后，乳房就真的无法保持原状了吗? 北京和睦家医院妇产科医生周良鸿说，其实，大多数妈妈产后并不会出现乳房松弛。

27、但也有几种情况会影响胸部挺拔:生育多胎，乳房会变得松弛;年龄大了，乳房会因重力的作用变得松弛，这是不可避免的;哺乳时间过长，比如一般提倡喂4-10个月，但有些妈妈喂到两岁;每次哺乳时间过长，有些妈妈让孩子含着乳头睡觉，一喂就是1个小时，这种情况较多见;还有，有些人乳房较大，本身就松，那哺乳后会变得更松。

28、 周医生指出，产后采用一些正确的保养方法，就能让乳房保持健美。

29、比如: 1.健胸操。

30、这是最有效、最经济的方法。

31、产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。

32、但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

33、 2.戴合适的胸罩。

34、从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。

35、如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。

36、穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

37、 3.喂奶姿势正确。

38、哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

39、 4.经常按摩。

40、将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。

41、两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

42、 5.沐浴乳房。

43、在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

44、 此外，多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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