关于提肛锻炼方法教学,提肛锻炼方法这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!
1、提肛 提肛运动 提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。
2、有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。
3、在下列时间坚持提肛疗效会更佳。
4、晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。
5、提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。
6、 撮谷道:即提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。
7、站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。
8、提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。
9、 提肛运动有利于预防和治疗肛门疾病 提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。
10、患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。
11、相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。
12、肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发。
13、 提肛运动坐、卧和站立时均可进行。
14、方法如下:思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒,再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出。
15、每日1~2次,每次30下或5分钟。
16、锻炼中要避免急于求成,以感到舒适为宜,关键在于持之以恒。
17、 提肛肌有什么作用? 提肛肌左右各一,两侧在肛管处连合成一个漏斗状的盆底,将骨盆口大部分封闭。
18、提肛肌宽扁而薄,起于骨盆的前壁和侧壁,肌纤维向下内行,在对侧接近中线时成腱性纤维与对侧交叉,交叉线称肛尾缝。
19、提肛肌在人体是变异较大的肌肉,近年来一般认为由髂尾肌和耻尾肌两部分组成,耻尾肌又分为提肌板和肛门悬带二部。
20、 (1)髂尾肌:起自坐骨棘和盆筋膜腱弓(白线)的后部,其前部肌束在肛尾缝处与对侧相续,后部肌束附着于骶骨下端,正中肌束附着于肛门和尾骨之间。
21、 (2)耻尾肌:是提肛肌的重要部分。
22、起于耻骨背面,盆筋膜腱弓前部,两侧肌束在肛尾缝交叉成一致密的腱膜,对盆腔脏器有坚强的支持作用,少数纤维不交叉直接附着于尾骨尖。
23、耻尾肌纤维在靠近肛管直肠结合处时,沿肛管向下延伸,形成肛管的纵肌。
24、耻尾肌又分为提肌板和肛门悬带两部。
25、①提肌板:分内外两部,其内侧称为提肌脚,脚的内缘呈“U”型,圈成提肌裂隙,并与隙内的直肠颈借裂隙韧带相连,提肌脚的后方有肛尾缝。
26、肛尾缝在排便活动中起重要作用,因该缝如同“宽聚带”一样,提肌脚收缩时,它变窄拉长,提肌裂隙扩大,拉紧裂隙韧带,间接地开大了直肠颈内口,使直肠内粪便进入直肠颈。
27、②肛门悬带:提肌板在提肌裂隙的周缘急转而下形成垂直方向的“肌袖”,称为“肛门悬带”。
28、它绕直肠颈和固有的肛管,下端穿外括约肌皮下部,附着于肛周皮肤。
29、提肌板收缩时,悬带相应地向外上方退缩、上提并扩大直肠颈和固有肛管;外括约肌皮下部被拉至内括约肌下端的外侧,肛门张开,以利排便。
30、 提肛肌是随意肌,由第3、4骶神经支配。
31、提肛肌是盆膈的主要部分,功能比较复杂,其功能主要由耻尾肌来体现,它的功能主要使肛管颈部扩张,并有固定肛管的作用。
32、肛门悬带固定直肠颈于垂直位,而裂隙韧带从水平方向给予支持。
33、当用力排便时,提肌板收缩,裂隙韧带紧张,密闭了提肌裂隙,防止腹内压的作用。
34、但在慢性腹内压增加并超过了上述结构的负荷极限时,将会导致肛尾缝过度伸展,提肌裂隙扩大,提肌板下塌,裂隙韧带松弛以及肛门悬带断裂,肛管因失去了支持而发生脱垂。
35、 另外,松肩、提肛。
36、提肛是为了防止下身滞气和漏气,将下身之气收储于下丹田内,增长自身能量和提高功夫。
37、另外还可治疗遗精、痔疮、前列腺炎等症。
38、 想要阴道缩紧平时就多锻炼括约肌.你可以感觉,当你尿急的时候你想憋住时要缩紧的肌肉.锻炼括约肌的方法很简单,具体方法如下: (1)排尿锻炼法。
39、患者坐在便盆上,两腿分开排尿。
40、中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断。
41、此时感到在收缩的肌肉就是括约肌。
42、注意,不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。
43、如此反复排尿、止尿、排尿、止尿,就像反复开关水龙头一样。
44、有的人开始时止不住尿流,多做几次也能掌握。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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