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从排骨男变身肌肉男吧(排骨男蜕变)

导读 大家好,小物来为大家解答以上的问题。从排骨男变身肌肉男吧(排骨男蜕变)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!一起健身,变身成为肌...

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一起健身,变身成为肌肉男吧!大爱肌肉男。。。。

1. 静力性练习前,一般先深吸一口气,练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。

2. 1.颈部(1)两脚自然开立,十指交叉抱于头后,平稳用力将头向前下方压,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。练习时,应挺胸收腹,不得弓腰驼背。(2)右手置于头右侧,将头向左侧压下,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。再换

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