如何训练弹跳力？(如何训练弹跳力扣篮)

大家好,小物来为大家解答以上的问题。如何训练弹跳力？(如何训练弹跳力扣篮)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

跳高、跳远、篮球，甚至足球都需要足够的弹跳力。今天就主要说明下如何增加弹跳力。

1. 1.极速短跑训练，包括30米50米或者100米。出拳训练；全身肌肉绷紧，力量集中手臂，尽全力出拳也是增强爆发力的好办法。

2. 2.连跳摸高，可选择篮板或者篮筐因能力而定，可适当带沙袋或负重物品，连续跳跃即不间断的挑起摸高。落地继续起跳。

3. 3.还有原地摸高这项训练，如果配合手臂向上的挥动力量也会提高跳跃高度，这就需要大家自己去挖掘发现适合增加自己跳跃能力的动作。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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