大家好,萱萱来为大家解答以下的问题,关于健康晚餐食谱图片,健康晚餐食谱这个很多人还不知道,那么现在让我带着大家一起来看看吧!
想要减肥可以多多利用食物天然的特性,帮助减少脂肪吸收哦! 1.冻豆腐∶能吸收肠胃道脂肪,且帮助脂肪排泄。
2.陈皮∶帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。
3.乌贼∶乌贼脂肪含量很低,不易变胖,是减肥时的好食物。
4.薏仁∶对水肿型肥胖有效。
5.木瓜∶可治水肿、脚气病,且可改善关节。
6.竹笋∶低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
7.菠萝∶具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。
8.腌渍类蔬菜∶植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。
9.绿豆芽∶含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。
PS:文字摘自专业减肥站“纽诗$莱#减肥网 ”,希望可以帮到你喔。
二。
清蒸凤尾菇 凤尾菇含有较多的蛋白质、氨基酸、维生素等物质,几乎没有脂肪,而且具有补中益气、降血脂降血压、降胆固醇效果,很适用于肥胖病、高血压、高血脂的人食用。
原料:鲜凤尾菇500克,精盐3克,味精2克,鸡汤适量。
制作: 将凤尾菇去杂洗净,用手沿菌褶撕开,使菌褶向上,平入在汤盘内。
在撕凤尾菇之前,最好下入沸水中烫一下,以起到杀菌消毒作用。
2、在盛凤尾菇的羊盘内菌菇上,加入精盐、味精、香油、鸡汤,置笼内清蒸,蒸熟后取出即成。
三。
虾米白菜 原料:虾米10克、白菜200克 调料:植物油10克、酱油10克、食盐3克、味精少许 制作方法: 先将干虾米用温水浸泡发好,再将白菜洗净,切成约3厘米的段。
2、将油锅烧热,放入白菜炒至半熟,再将发好的虾米、食盐、味精放入,稍加清水,盖上锅盖烧透即可。
“虾米白菜”具有补肾、利肠胃等功效,尤其适合于肥胖人经常食用。
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