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大家好,关于吃完饭后多久可以运动会,吃完饭后多久可以运动可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!
1、通常建议饭后至少1-2个小时左右活动比较好,而且不建议活动量太大、太剧烈,最好散散步、慢走,不建议进行跑跳等剧烈活动。
2、 吃饭时大量血液都会集中在胃、肠道黏膜内,有助于更好地达到消化吸收的目的。
3、活动时约30%-40%的血液到了四肢骨骼肌,胃肠道血供相对减少,必然会影响消化和吸收功能。
4、但活动又会加快腹腔内胃肠道蠕动,对于消化功能也有一定帮助,所以要看食物在胃肠道的排空时间。
5、 通常淀粉类食物在胃内的排空时间比较短,1-2个小时基本能够排空;蛋白质食物需要时间相对较长,可能需3-4个小时;油腻食物、含脂肪或其它成分比较复杂混合性食物所需时间更长,要4-5个小时。
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标签: 吃完饭后多久可以运动
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