失眠了快速入睡的方法（快速入睡的方法）

大家好，关于失眠了快速入睡的方法，快速入睡的方法可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、快速入睡的方法如下：睡具舒适、平和心态，这是保证快速入睡的一个基本条件。

2、舒适的睡眠环境可以提高和改善睡眠质量，如果是由于精神过度紧张导致的入睡困难，可以通过看书、听音乐来缓解这一紧张心态。

3、2、睡前两个小时可以适度的做柔和的瑜伽运动，运动可以促进睡眠，也可以改善睡眠质量。

4、3、睡前不宜兴奋，特别是浓茶、咖啡等饮料具有刺激性和兴奋性，不宜睡前饮服。

5、睡前喝一杯蜂蜜可以促进睡眠，同时改善睡眠质量。

6、4、睡前可以用温热水泡脚，温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进迅速入睡，同时睡眠质量可以大为改善。

7、5、另外固定的睡眠时间很重要，一般正常睡眠时间为晚上10:30-11点，人的睡眠时间一般是8个小时左右，而深睡眠时间占25%左右，为了保证足够的深睡眠时间，睡觉时间很重要。

8、同样是8个小时，晚上11点睡到早晨7点和凌晨3点睡到上午11点，两者的睡眠意义完全不同。

9、6、另外生活要规律，劳逸结合、不要过度的劳累，合理的饮食和运动会促进睡眠和改善睡眠质量。

10、7、合理的应用维生素类药物，如谷维素、维生素B安神补脑液等可以改善睡眠质量、促进入睡。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

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