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减肥可以吃玉米吗晚上(减肥可以吃玉米吗)

导读 大家好,关于减肥可以吃玉米吗晚上,减肥可以吃玉米吗可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧...

大家好,关于减肥可以吃玉米吗晚上,减肥可以吃玉米吗可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!

1、对于减肥的人来说,不仅是可以吃玉米的,而且是非常提倡使用玉米来代替其它精细的白米、白面,为什么?因为减肥的总体原则是控制摄入食物总热量,但是依然要求每天至少要有三两左右的主食,然后每一个中等大小的带棒芯玉米等于半两的主食,所以从热量替换的角度来说,减肥的人每天要是完全用玉米来代替白米、白面,是可以吃六个中等大小的玉米,这是热量的角度。

2、再来看一下其他营养素,玉米作为一种粗粮,它的营养价值比精细的白米、白面要高很多,如玉米当中含有白米、白面没有的各类维生素和矿物质,同时还含有叶黄素,玉米当中的膳食纤维,也比白米、白面要高很多,有助于促进排便,防止便秘的发生,同时玉米作为一种粗粮,它的饱腹感是非常强的,也就是吃三两的白米、白面做成的米饭或者馒头,可能觉得还会饥饿,但是吃六个中等大小的带棒芯玉米,却不会饿,所以总体来说,玉米对于减肥是非常有帮助的一种主食。

本文到此结束,希望对您有所帮哦。

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