导读 大家好，关于玩手机脖子痛怎么办，玩手机脖子疼怎么锻炼可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看...
大家好，关于玩手机脖子痛怎么办，玩手机脖子疼怎么锻炼可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！
1、如果因为长时间低头玩手机而出现了颈部疼痛症状，一般都是颈椎间的韧带、颈椎周围的肌肉筋膜因为长时间地低头而出现了损伤。
2、这时应该将头部、颈部抬起，双手交叉环抱在颈部后面做拉伸舒展颈部的动作。
3、伸展的同时双手可以轻柔拿捏颈部肌肉，按摩的同时将颈部直立再抬头向上看，如此反复地进行10-20次就会缓解低头玩手机带来的颈部疼痛症状；按摩锻炼之后最好进行去掉枕头仰卧姿势的休息。
4、如果疼痛症状没有再次出现，可以在空闲时间进行颈肩体操的练习，例如抬头收下颌，做左右看的动作以活动颈椎周围软组以及颈椎之间关节或者趴在床上进行抬头向上看的练习，锻炼颈部韧带肌肉的力量。
本文到此结束，希望对您有所帮哦。
标签： 玩手机脖子疼怎么锻炼
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